今日もがんばれ！いっぱい知識！

ダイエットってつらい運動と食事制限のイメージですよね。

どうしても痩せたい！と思って始めたけれど、挫折してしまった人も多いのではないでしょうか。

今回は運動嫌い&食べるの大好きな私が１５kgのダイエットに成功した時のちょっとしたコツをお教えします。

ダイエットしたいけど運動は苦手

まず思う事はこれです。きつい運動はしたくないけど痩せたい。

でも、元々運動が嫌いな人が運動で痩せようとする・・これはかなりのストレスです。

私自身、色々なダイエット器具を購入しては使わなくなり、ただ部屋の障害物になっただけでした。

ちなみに太っていた頃の生活習慣は

• 食べる事でストレス解消をする
• 近い場所でも車で移動
• 高カロリーの物が好き

こんな感じです。

まあ、今も高カロリーの物は好きですけどね。

量と時間を考えて食べています。

運動が嫌いなら食事でなんとかできないかな？

痩せられない原因をまずは考えてみましょう。

私はずっと「あまり食べていないのに何で太るんだろう？」と思っていました。

でも、過去の自分を振り返ってみると、夜遅くにお腹がすいたからと言ってアイスやお菓子を食べていたりと、とても太りやすい生活をしていました。

その事に気付いてからは、食事の仕方についても考えるようになりました。

ここからは私が実践した事を書いていきますね。

 

食べたいものを我慢しないで頻度を減らす

食べたいものをひたすら我慢するとストレスとなり、リバウンドの原因になります。

完全にやめるのではなく、例えばケーキなら週に一度、昼間に食べます。

ケーキを食べた日の夕食はカロリーの低い物にすると良いです。

 

嗜好品は買い置きしない

特売の日に安いからと言ってつい買いだめしてしまうと、たくさんあるという安心感からかつい食べ過ぎてしまいます。

なるべく食べたい時に買うようにしましょう。

 

夕食は糖質カット、早めの時間に食べる

甘いものが糖質と考えがちですが、実は米や小麦、いも類に含まれるでんぷんも糖質です。

まずは夜のみゆるい糖質制限をしていきましょう。

夕食時、今までご飯をお茶碗一杯食べていた人は半分にしてみましょう。

その分、野菜やたんぱく質の多いものを増やすと良いです。

食べる順番も大切です。

まずは血糖値の上がりにくい野菜、汁物から食べて下さい。

夜遅くに食べてすぐに寝てしまうとエネルギーとして消費されず、そのまま脂肪として体内にため込まれてしまうので注意して下さい。

 

最後に言いたいことがあります

そして最後に言いたい事があります。

食事制限で痩せる事は可能だけど、注意が必要という事です。

食事制限だけで痩せようとすると筋肉が落ちます。

きつい運動をしなくても良いですが、ある程度体を動かす事も必要です。

それから、すぐに痩せたいからと言って食事量を急激に減らしたり、サラダばかり食べたりという事はしないで下さいね。

肌荒れしたり髪の毛が抜けやすくなったりと体に負担がかかります。

健康の事も考えつつ、ダイエットしていきましょう。

妊婦さんにとって、日を追うごとに大きくなるお腹は赤ちゃんの成長が感じられてとても嬉しいですよね。

でも、その分大きくなったお腹で動くのは大変なことではないでしょうか。

特に妊婦さんの洗顔は、辛いことだと思います。

前かがみの姿勢になる洗顔は、腰痛の原因にも繋りますし、洗顔を疎かにすると肌荒れを起こしてしまいます。

そこで、妊婦さんのお腹に負担をかけず、簡単に行える洗顔方法をご紹介します。

妊婦だけど洗顔時前かがみになるけど、これっていいの？

前かがみはしていい？

洗顔時、前かがみになるとお腹が圧迫されるので赤ちゃんのことが心配になりますよね。

でも、大丈夫と思います。

お腹の中には羊水があるので、その羊水で赤ちゃんを守っています。

ただ、少しの間、前かがみでお腹が圧迫されたとしても問題ありませんが、長い時間の圧迫はお腹の張りに繋がりますので注意しましょう。

しかし、その｢少しの時間｣が辛かったりしませんか。

私も妊婦でしたが、その｢少しの時間｣が腰にきています。

そんな方は、「仁王立ち洗顔」をしてみてください。

仁王立ち洗顔とは？

｢仁王立ち洗顔｣の方法はとても簡単で、両足を肩幅より広げて、腰を落として洗顔するだけです。

イメージは足の間におなかを挟むような感じになります。

この姿勢をするときは、スリッパや靴下を脱いで裸足で行いましょう。

履いたまま行うと滑って転んでしまう危険があります。

しかし、｢仁王立ち洗顔の姿勢も辛い｣なんて方もいらっしゃると思います。

蒸しタオル洗顔

そんな方には、「蒸しタオル洗顔」がオススメです。

この方法が一番お腹にも腰にも負担がかかりません。

こちらの方法もとても簡単です。

お湯もしくは電子レンジで温めた蒸しタオルを使い、蒸気で顔の汚れを浮かし落とす方法になります。

先日もある情報番組で｢蒸しタオル洗顔｣について取り上げられているのを観ました。

妊婦さんに限らず、美肌を保つためには効果的な洗顔方法になるようです。

妊婦はどうしても肌荒れ気味だけど、洗顔時に気を付けることってある？

妊婦が肌荒れする原因

妊娠して、｢体型の変化だけではなく、肌の調子も変化した。｣という方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。

妊娠して、これまで使っていたスキンケア用品があわなくなったと感じたら、それは妊娠時特有の肌荒れかもしれません。

肌荒れの原因は様々です。

つわり、睡眠不足、不安からくるストレス、便秘、肌の水分不足もしくは栄養不足などが挙げられます。

そのような状態になるのは、身体の中でホルモンバランスが大きく変化しているからです。

ホルモンバランスの変化によって、妊娠前より肌が敏感になっています。

つまり、これまで使っていたスキンケア用品が妊娠中の肌では刺激になっているということです。

普段の洗顔方法では汚れを洗い流しているはずが、逆に肌を痛め付けてしまっている可能性があります。

正しい洗顔方法を知って、美肌を保っていきましょう。

正しい洗顔方法

正しい洗顔方法の基本は、妊娠前と変わりません。

手を清潔にし、石けんなどを十分に泡立ててください。

肌荒れしている妊婦さんには、お肌に優しい洗顔石けんがいいかと思います。

（ちなみに私も使用しているのがよかせっけんという洗顔石けんです。よかせっけのことについてはこのサイトが詳しいです。よかせっけんの口コミや購入方法についてのサイト）

次に、泡を肌に馴染ませるようにして短時間で洗いましょう。

泡を落とすときは、シャワーは使わずに少しぬるめのお湯を桶などに溜めて洗い流します。

ここでのポイントは、お湯の温度を38℃～39℃に設定することと、洗い残しをつくらないことです。

洗い残しがあるとその部分から雑菌が繁殖し、肌荒れを起こす原因となります。

最後は清潔なタオルで、優しく肌に置くように水分を取ってください。

まとめ

ホルモンバランスの変化による肌荒れは、多くの妊婦さんが経験することではないでしょうか。

肌荒れを気にしすぎるとストレスに繋がります。

そのストレスが肌荒れを悪化させてしまうことになりかねません。

妊婦さんが肌荒れをするということは、｢赤ちゃんに必要な水分や栄養が送られている｣ということです。

あなたの肌荒れは、赤ちゃんにとっては必要な時期になります。

つまり、｢妊娠の肌荒れ｣は妊婦さんの勲章です。

気にしすぎず、生活習慣を整えたり、スキンケア用品を変えたりして、肌荒れの時期を乗り気ってください。

生後１カ月の赤ちゃんの過ごし方って気になりますよね。

そこで、

• 生後１カ月の赤ちゃんの過ごし方
• 生活リズムの作り方
• 遊び

についてまとめていきます。

生後1ヶ月の生活リズムの作り方

赤ちゃんは昼と夜の区別がついていない

いっぱい寝て、いっぱい泣いて、生まれたばかりの赤ちゃんには生活リズムが整っていません。

生後一ヶ月の赤ちゃんは、一ヶ月経ったとはいえ、14時間〜17時間眠ると言われていて、1日の大半を寝て過ごすと言われています。

そんな赤ちゃんは大人と違って、まだ昼と夜の区別がついていません。

生活リズムは赤ちゃんの個性にもよりますが2ヶ月過ぎから少しずつ、昼間起きている時間が長くなってくると言われています。

そのため、生後一・二ヶ月ごろは、まだ赤ちゃんの生活リズムを整えたり、焦ったりする必要はありません。

少しずつ朝と夜を教えてあげる

しかし、赤ちゃんにも少しずつ、朝と夜の違いを教えてあげることが大切です。

朝が来たことを伝えるために、起きたらカーテンを開けたり、寝室から別の部屋に移動させることで、赤ちゃんに夜とは違うことを伝えることができます。

着替えや濡れたガーゼで顔や体をふくのも効果的です。

また、短時間でも朝の時間に外へ散歩をすることで、太陽の光や外の空気など、赤ちゃんに少し刺激を与えることができます。

逆に夜は、寝室に静かに寝かせてあげましょう。

音も静かな方が望ましいです。

お風呂も赤ちゃんの生活リズムには大事

お風呂も毎日同じ時間に入れてあげるなど、生活リズムを整えるために、同じ時間に同じことをしてあげるのが理想的ですが、生後一ヶ月は赤ちゃんのリズムが第一なので、授乳の回数や寝る時間などは、赤ちゃんのリズムを優先させてあげて大丈夫です。

生後1ヶ月の遊び

赤ちゃんは周囲の刺激を感じている

生後一ヶ月の赤ちゃんでも、五感で周囲の刺激を感じ取っています。

赤ちゃんに話しかけていくなど、気軽なスキンシップから遊びを始めていきましょう。

抱っこが大好き

また、赤ちゃんは抱っこされることが大好きです。

抱っこしながら話しかけてみたり、話しかけながら家の中を移動してみてもよいと思います。

赤ちゃんも聞こえている

生後間もない赤ちゃんの視力は30センチ先がぽんやり見える程度と言われていますが、聴覚はすでに完成していますので、絵本の読み聞かせや子守唄などの歌を歌うこと、赤ちゃんの声を真似するなど、聴覚に働きかける遊びをすることもできます。

赤ちゃんによっては、あー、うー、と言った声を出し始める時期なので、是非赤ちゃんの言葉を繰り返してあげたり、お話し上手だね、など話しかけてあげて下さい。

まとめ

泣いていたり、起きている時間がまだ短い新生児の赤ちゃんとの接し方は分かりづらいですが、あまり難しく考えず、普段のお世話する時間の中での触れ合いや、日常生活の中でのスキンシップでの遊びを大切にしましょう。

赤ちゃんの成長はあっという間です。

すぐ大きくなるので、遊びの方法もどんどん増えていくので、あまり心配せず今できるスキンシップを大切にしましょう。

赤ちゃんとの生活に慣れてきたころ、突然赤ちゃんが泣き出すことがあるとお母さんも困ってしまいますよね。

特に、今まで気持ち良さそうに入ってくれていたお風呂で、赤ちゃんが急に泣きだしてしまうのは何故なのでしょうか。考えられる理由について、いくつかご紹介します。

赤ちゃんが入浴で泣くのは？

浴室、お湯の温度が適切か

浴室の温度やお湯が熱すぎたり冷たすぎることはないでしょうか。

温度が適切でないことは赤ちゃんが泣いてしまう原因のひとつです。

赤ちゃんは体温調整をするのがまだ上手ではありません。

浴室の温度も大人より暑く感じたり寒く感じたりすることもあります。

お湯の温度が熱すぎるというのも、赤ちゃんがよく泣く理由のひとつです。

38度から40度ぐらいの温度が赤ちゃんが快適な温度と言われています。

赤ちゃんがよく泣くようでしたら、湯温計を使うのもよいかもしれませんね。

裸にされると不安になる

赤ちゃんは急に裸にされたことで、これから何をされるのか不安に感じて泣くこともあります。

まだ視力も低い赤ちゃんにとっては仕方がないことですが、視力が成長とともに発達してお母さんや家族の方の顔がわかるようになると安心することができ、泣くことが少なくなってきます。

単純に機嫌が悪い

大人でも気分にムラがあるときがあります。

赤ちゃんもそれは同じことで、様々な原因が重なって泣いてしまっていることもあります。

赤ちゃんが入浴で大泣きするときの対策

お風呂で赤ちゃんを泣かせないために、事前に対策をすることで大泣きを回避できることがあります。その対策をいくつかご紹介します。

沐浴布を使う

先程ご紹介した、急に裸にされると不安になる赤ちゃんへの対策です。

裸でいる時間を減らすために沐浴布をかけてあげることで、そういった不安からの大泣きを防ぐことができることがあります。

また、湯船につかっているときでも、体の一部に沐浴布がかかっていると赤ちゃんも安心することができます。

授乳後30分以上間隔を空ける

赤ちゃんは、お腹が空いていたり眠かったりすると機嫌が悪くなることが多いので、入浴の時間がそのタイミングと重ならないようにすることが望ましいです。

お腹が満たされていて、元気のある様子のときに入浴をすることがおススメです。

ただ、大人と同じように、食事後すぐの入浴は消化に悪いので、授乳後30分くらい経って赤ちゃんの機嫌の良いときに入浴するようにしましょう。

優しく接する

赤ちゃんを湯船に入れるときは、足からそっとゆっくり入れてあげましょう。

少しずつ温度に慣らしてあげることで赤ちゃんも気持ちよく入浴することができます。

また、家族の方が優しく声をかけてあげることで、赤ちゃんもお風呂は安全なところ、と感じることができるでしょう。

赤ちゃんにお風呂を好きになってもらえるように、なるべく沢山話しかけてあげて下さい。

まとめ

まだお風呂になれていない赤ちゃんに、お風呂って楽しい、と思ってもらえれば、赤ちゃんが泣くとこは減ってくるはずです。

赤ちゃんへのちょっとした気遣いや、沢山声ををかけてあげることで、お風呂は安心で楽しい場所だという間隔を根付かせてあげましょう。

 

 

鶏肉がちゃんと中まで火が通っているかいないかの判断て難しいですよね。

そこで、どうしたら生焼けの判断ができるのか調べてみました。

鶏肉の生焼けの判断の仕方

一番いいのは切ってみる

まず、鶏肉に中まで火が通っているかの判断で一番早くて正確なのは、切ってみることです。

切った断面を見れば、焼けているか焼けていないかは一目瞭然です。

でもせっかく大きなかたまりのまま焼いた肉を切って調べては、大きなかたまりのまま焼いた意味がなくなっちゃうし、かといって外側を見ただけでは判断できないです。

なんだかんだ言ってもやっぱり切って調べるのが一番手っ取り早いのですが、もちろん切らなくても調べられる方法もあります。

竹ぐしをさしてみる

その中でも一番オーソドックスなのは、鶏肉の厚い部分におはしや竹串などをさして穴を開け、その部分をおはしなどで押して、肉汁の色を調べるものです。

肉汁が透き通っていれば火が通っていると思われますが、血が混ざったようなピンク色の時はまだ火が通っていないのでしっかり火を通しましょう。

竹ぐしを使う別の方法

もう一つの方法は、鶏肉の一番厚い部分の真ん中のあたりまで竹串をさします。

そして5秒待ちます。

その竹串を鶏肉から抜いたらすぐに、唇の下のくぼみの部分にあてます。

お風呂の温度より温かければほぼ大丈夫でしょう。

この時に唇にあてないようにしましょう。

万が一生焼けで、唇にあてたものが口に入り食中毒を起こしてしまったら、生焼けかどうかの判断どころの話ではなくなってしまいますからね。（もちろん火傷には注意してくださいね）

これ以外にもおはしで鶏肉を押してみてお肉の弾力で生焼けの判断をする方法もありますが、これは経験が必要なので、普通の人ではなかなか難しいかもしれませんね。

鶏肉に火が通る目安

時間的な目安

鶏肉に火が通る目安は、正直とても難しいです。

これはあくまで時間的な目安ですが

• 弱火：15分
• 中火：10分
• 蒸す：20分

くらい火を通すのを目安とされています。（肉の大きさやフライパンの質などでも異なりますが）

見ながら火を通すコツ

次は見た目の目安です。

どんな焼き方でもこの方法が通用するわけではありませんが、ひとつ紹介しますね。

まず、弱火でゆっくり5分焼きます。

だんだんと肉の下側の色が白く変わってきますよね。

その白い部分が肉の半分くらいまできたら、肉を裏返します。

そして、裏側も弱火でゆっくり5分焼きます。

上半分と下半分の白い部分がつながった時が目安です。

ただこの焼き方の時は、焼く前に下ごしらえが必要です。

そこで下ごしらえの仕方を紹介します。

下ごしらえ

まず最初に、包丁の先などで肉に20か所くらい突き刺します。

さらに、厚みのある部分は大きく切り込みを入れて広げます。

この下ごしらえをしたうえで、この焼き方をし、さらに先に紹介した生焼けの判断をつかうと安心できると思います。

調理中火が通っていなかったことが確認できたときには、火を通す時間を増やしてみましょう。

しつこいようですが、生焼けの確認も忘れずに！

鶏肉に火が通ってないときは？

鶏肉に火が通る目安や生焼けの判断方法をお伝えしてきました。

万全に調理をしたはずが、いざ食卓に並べたら生焼けだったなんてこともありますよね。

そんな時はどうしたら良いのでしょう。

そんな時は、もういちど火にかけるか、電子レンジで加熱して十分に火を通すようにしましょう。

電子レンジは中まで火を通りやすいですし、調理道具がなくてもできるので私は電子レンジでやっています。（でも食感が落ちてしまうので、できたら最初に作った時点で火が通っているのが望ましいです）

まとめ

鶏肉が生焼けの場合、カンピロバクターやサルモネラ菌によって食中毒を起こす危険性があります。

食中毒の症状は、下痢や腹痛、発熱などが主ですが、他にも倦怠感やめまいや頭痛、筋肉痛などが起こることもあります。

しっかり火を通して、安全に食べてくださいね。

でも火を通しすぎるとパサパサになってしまって美味しくなくなってしまうので、火の通しすぎにも気をつけましょうね。

お刺身、イカ焼き、フライに天ぷら。

それと唐揚げも美味しいイカ。

どれも美味しいけど、新鮮なイカを使って調理するともっと美味しいですよね。

それにはイカの鮮度を見分けられなければなりません。

そこで、イカの鮮度の見分け方を紹介します。

イカが新鮮かどうかの見分け方は？

イカが本当に鮮度がいい状態は？

まず、イカは生きている時にどんな色をしているか知っていますか？

イカ＝白

と連想する人もたくさんいると思いますが、イカって実は半透明なんです。

ということは…、

そうなんです。

半透明のイカが一番鮮度がいいんです。

でも、さすがにそこまで鮮度のいいイカが簡単に買えるわけありませんよね。

漁師さんに知り合いがいるか、市場で船からあがったばかりのイカを買ったりしたらいいのですが、多くの人にとって現実的ではありません。

次に鮮度がいいイカは？

では次に鮮度のいいイカはどんな色をしてるのでしょう。

それは、黒みがかっているイカです。

黒みがかっているイカの中でも、押すと色が変わるイカの方が、色が変わらないものより鮮度がいいようです。

皆さんがイカの絵を描く時、白いイカを描く人が多いと思います。

ですが、真っ白のイカは鮮度がそこまで良くないそうですよ。

もちろん腐っているような黒みがかっている場合は、やめておいてくださいね。（そんなイカは店頭に並ばないとは思いますが）

そしてこのポイントを見ておくともっといい

色での見分け方はお伝えしましたが、その中でも輝いていてつやのあるものや、体の部分が膨らんでいるもの。

目がくぼんでいないものをえらぶといいでしょう。

イカの保存の仕方は？

イカを含めて食材は買ってきてすぐに調理して食べるのが理想的ですが、それぞれの事情ですぐに食べられない時や、すぐに食べられないものもありますよね。

そんな時のために、イカの保存方法について、ここから説明していきますね。

なお、イカは、生で食べる場合はもちろん、加熱調理をする場合でも、長期の保存はできないので、注意してください。

イカの冷蔵保存する方法

まず、冷蔵保存の仕方について説明します。

イカはそのまま保存すると傷みやすいので、部位ごとに分けて保存をすることをお勧めします。

イカをさばいて胴体、内臓、脚を分けます。

そして、よく洗ってしっかり水気を拭き取ります。

そのあと、部位ごとにしっかりラップで包み、ジッパー付きの保存袋に入れます。

そして冷蔵庫で保存。

このように保存した上で、刺身は１日、加熱は３日の保存が可能になります。（もちろん明らかに痛んでいる場合はこの限りではありません）

イカの冷凍保存方法

次に冷凍保存の仕方を説明します。

イカは、水分量が少ないので、冷凍をしても味が落ちにくく、冷凍に向いているといわれています。

保存の仕方は、冷蔵保存の時と同じように、部位ごとにしっかり洗い、しっかり水分を拭き取ってラップで包みます。

ジッパー付きの保存袋に入れて冷凍庫へ。

冷凍の場合は、２～３週間保存が可能です。

まとめ

イカの保存方法をお伝えしましたが、新鮮なうちに食べるのが安全でおいしく食べられるのは言うまでもありません。

できれば鮮度のいいイカを選び、すぐに調理して一番美味しい状態で食べたいものですね。

その方が、食べられる側のイカも喜ぶかもしれませんよ。

季節は冬から夏になり、冬物のものを直し、そろそろ夏物を出そうと思い、衣替えをしますよね？

冬から夏にかけての1回と、夏から冬にかけての1回、計2回は最低でも行うと思います。

その時に、ずっと押し入れやクローゼットを開けたら、洋服からぷーんと、なんとも言えない臭いを嗅いだことがある、経験がある方も多いと思います。

自分に身につける洋服ですから、臭いはもちろん嫌ですし、全部洗濯するのも邪魔くさいです。

簡単に、この臭いを消す方法はないのでしょうか。

衣替えのときに衣類が臭い！

まずそもそも、あの臭いはどうしてつくのでしょうか？

もちろん、服を直す時は洗濯をしてから直すので、綺麗な状態です。

それがなぜ、時間が経つとあの独特な臭いへと変化するのでしょうか。

その、臭いの原因は、

• カビ
• 防虫剤

の臭いです。

防虫剤は独特な臭いがします。その臭いがどこか、古い匂いや懐かしい臭いを連想させますが、あの防虫剤の成分はあまり臭いすぎると、人体にも影響を及ぼすこともありますので、できるだけ、とったほうがいいと思います。

でも、防虫剤をいれずに直すのは洋服には、あまりよくないので、洋服を出した時に風通しの良いところに、洋服を吊るして、できるだけ日当たりがないところで2.3日干すと、臭いが落ちてきます。

それでも頑固な臭いには、一度洗濯するのがいいと思います。

カビの原因は、繊維の奥に詰まってしまったカビや洗剤の残ったものが原因で、カビが発生してしまいます。

クリーニングや洗濯機でしっかり落としましょう。

衣類を収納する時の臭いを解消する方法は？

やはり、あの独特な匂いを消すためには、収納する時から、匂いがない状態で直すことが一番です。

なので、その収納時の臭いの解消する方法を教えていきたいと思います。

1．衣類同士、余裕をもって収納する

衣類を隙間なく、押し込んでいれてしまうとその分風通しが悪くなり、中で蒸れてしまいます。

そして、カビが発生する原因に繋がります。

湿気を抑えるためには、先に入れてある、防虫剤と共に、乾燥剤を入れることがおススメです。

 

2．洋服を天日干しをしてあげる

お洋服を収納ケースに入れる前に、天日干ししてあげることによって、日光が殺菌効果をもたらし、カビ臭さがなくなります。

ですので、すぐに入れるのではなく、天日干しをして、収納してください。

 

3．風通しのいいところに保管

防虫剤の臭いを逃がすために、風通しが良いところで保管することも大切です。

 

まとめ

色んな原因が募って、臭いがひどくなることにつながってきます。

そして、収納ケース自体に臭いがこびりついているというケースもあります。

使えるからといって何年も使い切るのではなく、臭いがひどくなってきたら、買い換えてください。

そして、できるだけ風通しのいいところで詰め詰めに直すのではなく、間隔をあけて収納することが、臭いを消すために大切なことだと思います。

ダイエットをしている人は多くいらっしゃいます。

特に女性は自分の体型に不満を感じて、あらとあらゆる対策をとってダイエットを行います。

そして、歳を重なるとホルモンバランスの関係や代謝が悪くなり、運動不足にもなり、痩せにくい体質になるという説もあります。

そこで、本来なら一日三食食べるはずの夕飯を抜くダイエットがどんな感じなのか、紹介します。

夕食抜きにするデメリットは？

まず、夕食を抜いた際のデメリットについて紹介します。

1．友人や仕事仲間などと食事

そもそも、夕食を抜くということは仕事の同僚や友達などと夜ご飯に行けなくなります。

だいたいご飯を食べに行くのは働いてる人は夕食が多いと思います。

誘われてダイエットだからといって断ることはできないので、ご飯に行ってしまって結局食べてしまってダイエット中断となる可能性は大きいです。

 

2．夕食が食べれないことによるストレス

仕事から腹ペコでクタクタに帰ってきて、ご飯を食べれないということはとても苦痛になると思います。

それが、だんだんストレスになってきて、別にダイエットなんていいやと思い始め夕食抜きダイエットが中断するかもしれません。

もし、お腹が空いてどうしても何か食べたい時は、カロリーの少ないものや、豆腐やこんにゃくや野菜などを食べて、ストレスを回避することが、ダイエットを続けるための一つの手段かもしれません。

 

3．間食が多くなる可能性

私は、夜ご飯食べないし少しぐらいお菓子やアイスを食べたっていいか、という甘い気持ちに勝てずに食べてしまうケースはダイエットを妨害している行為と言っても、過言ではないです。

朝、昼、きっちり栄養のあるものを食べて間食を抑えるようにしましょう。

どうしても、我慢できない場合は、寒天ゼリーや果物などを食べてください。

くれぐれも、スナック菓子や糖分のおおいものなどは控えてください。

夕食 抜きにするメリットは？

1．ジムなどに通う必要性がないので、簡単にできる

ダイエットと聞いたら、なにか専門の器具を買ったり、ジムに通ったり、徒歩で出かけたりと色々なことをしないと行けないと考える人が多いと思います。

しかし、夕食抜きダイエットはただただ、夕食を抜くだけですので、手間は省けて誰でもいつでも簡単に実行できることができます。

 

2．体重の減少が早い

夕食を抜くという行為は寝ている時の栄養の吸収を防げるので、比較的すぐに痩せられやすいかと思います。

特に夜がエネルギー源が、肝臓で脂肪に合成するため、太りやすくなります。

日中は活動したりするので、エネルギー消費しますが、夜はどうしてもエネルギー消化が減りますので、夕食を食べると脂肪になるという原理です。

 

まとめ

いかがだったでしょうか、

デメリットを見て、わたしにはすこし無理だなと思い、他のダイエットに移るか、メリットを見て一度やってみようと思ったか、どちらを思いましたか？

ダイエットとはいえ、栄養はとらないといけないので、朝と昼は健康的な食事を心がけて下さい。

そして、ダイエットに欠かせないのは、規則正しい生活と適度な運動です。

夕食抜きダイエットで効果はあると思いますが、リバウンドをしないためにも、少しずつでいいので運動量を増やして下さい。

いつもはエスカレーターを使っているが、階段を使うや、一駅前の駅で下車してウォーキングの時間を作るなど、日常生活に一つ工夫するだけで、大きく変わると思います。

皆様はよく、こういったものを聞いたことがあり、知っていると思います。

パワースポット、幸運をまねく猫、ラッキーカラー、ラッキーアイテム、風水、などなど少しスピリチュアルなことも交えた事を、普段耳にする人が多いと思いますし、とても信じていつも気にしている人もいると思います。

これをすれば、幸運になれる。流れ星に願いをすると願いが叶うなど言い伝えは山ほどあります。

そういった今の現状よりも幸せになる方法があるなんて、考えるだけでドキドキしますよね。

幸運を呼ぶ食べ物は

そこで、幸運を呼ぶ食べ物について挙げていきたいと思います。

半信半疑だと思いますが、少し楽しむ感じで見てください。

 

1．大晦日のそば

大晦日にそばを食べると思います。

あれも一つです。

そばを食べる理由としては、他の麺類よりもちぎれやすく、今年一年間であった災厄を打ち切るところから食べる風習が根付いてます。

 

2．お赤飯

お赤飯は通常、祝い事やめでたいことがあった時に食べます。

赤色は邪気を払う力があり、赤米を神様に供える風習があり、縁起物として、いろんな場面で食べられます。

生まれてきてお赤飯を食べる一番最初の日は、100日後のお食いはじめですね。

これもめでたいことの一つです。

 

3．おせち料理

正月になるとおせち料理を食べますよね。

その料理一つ一つに意味があるのはご存知でしょうか？

もともとは、収穫物の報告や、感謝の気持ちを込めて神様にお供えをしていましたが、人々の生活が豊かになっていくと、海の幸を取り入れた、豪華なものへと変化して、今のおせち料理になりました。

そして、おせち料理には一つ一つの料理に意味が込められているのも有名な話です。

ニシンの子供である数の子は、卵の数が多いことから「子孫繁栄」を願う縁起物とされています。

黒豆は、厄払いの意味と、黒く日焼けするほどマメに、コツコツ勤勉に働けるようにとの願いが込められています。

紅白のかまぼこは、赤は魔除け、白は清浄の意味があります。

一つ一つ意味があっておもしろいですね。

このように、おせち料理には大変縁起がいい食べ物であり、みなさんも意味を知って食べると、より一層楽しく食べれると思います。

逆に運気を下げる食べ物もある？

幸福になる食べ物は色々と挙げましたし、挙げる前にもきっとなんとなく食べ物の名前が出てくると思いますが、不幸になる食べ物の名前は出てくるでしょうか？

これがわかるかたは、ごく少数だと思います。

 

1．小麦粉の製品ばかり食べる

小麦粉の製品を食べ続けると身体を冷やしてしまうと言われています。

身体に悪影響を与えてしまうかと思いますので、小麦と一緒にバターやチーズなどを食べることがいいと思います。

よく考えるとこうなってますね。

昔から知恵なんですね。

 

2．賞味期限切れの食品を食べる

当たり前の話ですが賞味期限切れの食品は食べない方がいいかと思います。

賞味期限を切れたものを食べると、風味が落ちたり、腐ったりする原因になるので、不幸になるどうこうになる前にあまり食べない方がいいと思います。

 

まとめ

幸福の食べ物や逆に不幸の食べ物を色々ご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

幸福の食べ物も食べ方によっては、不幸を招くこともあります。

昔からの言い伝えで、白米を少し残すなどしたら、目が潰れるなどよく言われてました。

今は食文化が豊かになってますが、昔は白米は貴重なものでしたし、もったいないという精神から来ていたと思います。お米一粒に七人の神様が宿ってるという話も聞いたことあると思います。

食べ物は命を頂いて、食物連鎖をして栄養を取り入れているわけですので、その事実を忘れずに感謝の気持ちを持っていることも、幸運になる一つの手段だとおもいます。

これを機に一度、食生活を見直してみてもいいかしれませんね。

いろんな場面で、食事や遊びに誘われることがあると思います。

それは、会社の上司だったり、学校のお友達、全然会ってなかった旧友の場合もあります。

誘われて、誘われた回数分全て行きたいわけではないですよね。

どれかは、あまり行きたくないお誘いもあると思います。

だんだん大人になってくると、大体自分の中で断る決まり文句やパターンがわかってくる方も多いかもしれませんが、まだ20歳ぐらいの年齢だと、これから飲みの誘いが増えてきたりと、誘われる頻度が多くなってくると思います。

今回は、そういう日常でよくあるシチュエーションではなく、休みなどに行く、旅行に誘われた時の対処法をいくつか、ご紹介していきたいと思います。

旅行は、最低一泊など泊まるので、一緒に行く人と過ごす時間が長くなります。

ですので、気の知れた人とじゃないと行けないなのハードルがあると思うなどの行きたくない理由や、もともと旅行は一人派であんまり人と一緒に行きたくないと思う方もいらっしゃるとおもうので、それも考慮して色々述べて行きます。

旅行に友達と行きたくない！その断り方は？

１．そもそもお金が少ない

旅行に行くのは、そこに行くまでの交通費や観光費や食費やホテル代金など結構色々とかかります。

貯金を今してる途中段階の人や、別にお金に困ってない人も、金欠だから今回はいけない。という言葉文句は意外と通用します。

向こうも、相手の分までは払えないと思います。

一つの案として置いといてください。

 

２．家の事情のせいにする。

誘われた時に断る一つの鉄板のやり方です。

家の事情は、どうしても他人は踏み込めません。

親戚の集まりなどという、あまり普段ないようなイベントを組み込むといいかも知れません。

それなら仕方がないな、家のことは大切だからと思い、骨をおるかもしれません。

３．逆に他のことを誘ってみる

その人との関係性にもよりますが、旅行を断ってしまっならこれからの関係がぎくしゃくするかもしれないと考える方もいるかと思います。

本当にその相手とは、プライベートで会いたくないっていうならまた別ですが、旅行は行きたくないけどご飯を食べるぐらいなら行ってもいいと思うのでしたら、旅行は1.や2.の断り方で断って、また後日ご飯でも行きませんか？と誘ってみるのはとてもいいやり方だと思います。

これだと、あなたとの関係は良好に続けたい。という気持ちが伝わり相手も旅行から気持ちが切り替えると思います。

私も使ったことがある技なので、是非使ってみてください。

 

４．冠婚葬祭を使う

葬式は近日にならないとわからないので、使えないので、法事や旅行など元から決まっている日程で出席をしなくてはいけない大切な日ですので、効果はあると思います。

結婚するのは誰でもいいです。

遠い親戚やその友達が知らない友達、会社の部署が違う上司の結婚式など、とりあえず適当に言えばいいと思います。

ただ厄介なのは、もしその友達が後でどんなんだったか写真を見せて欲しいとねだられたら、大変なので、無難な法事をおすすめします。

微妙な空気にならずに、終わるので使ってください。

 

５．もう自分が思ったことを言ってしまう

これまで全部、本音を隠すための対処法を紹介しましたが、嘘をつくのが嫌や、もうそれなら事実を言った方がいいと思う方も多くいらっしゃると思います。

旅行へ行く気にならなかったら、あんまり今回は旅行に行きたい気分ではないとはっきり言えば向こうも、勧めてこないと思います。

その人との関係性にもよりますが、本音を言って逆にもっと仲良くなって次もし誘われた時はそんな事、これっぽっちも思わなくなる可能性もあります。

時間が解決してくれることもあるので、身をまかせる方法もいいかもしれませんね。

まとめ

5つの断る例を出しましたが、いかがでしたでしょうか？

これなら自分でも使えそうだなと思うものを使うのが一番だと思います。

これは、旅行だけではなくその他のお誘いごとでも使えるますのでいいと思います。

しかし、何回も何回も同じ手段で断っていると、嘘はしまいにばれてきます。

ホラ吹きの羊飼い少年と同じ現象に陥りますね。

お前の家は何回法事やってるんだ！っていう話にもなりかねません。

ですので、臨機応変に断る文句を変えていきましょう。

あまり断りすぎるのも、人間関係に支障が出ますので、この人とはずっと仲良くしていきたいと思う人には、いける誘いには乗って、上手に付き合うことも大切だと思います。